Wie sorgst du für einen erholsamen Schlaf?

Guter Schlaf ist Gold wert. Die Energie-Akkus laden auf, die Gedanken werden sortiert und der Körper regeneriert. Doch nicht jeder ist mit einem geruhsamen Schlaf gesegnet. Einschlaf- und Durchschlafprobleme sorgen bei vielen für wenig erholsame Nächte. Auch Harnverlust kann die Nachtruhe stören. Erfahre jetzt, wie du für einen erholsamen Schlaf sorgen kannst, indem du unsere Fragen beantwortest.

• Ich trinke keinen Kaffee. (10 Punkte) 
  
  
• Eine Tasse nach dem Mittagessen. (8 Punkte) 
  
  
• Ein Espresso nach dem Abendessen gehört für mich dazu. (6 Punkte) 
  
  
• Kaffee trinke ich auch gerne noch abends. (2 Punkte)  

• Ich sehe vor dem Einschlafen gerne noch im Schlafzimmer fern. (0 Punkte)  
  
  
• Bei mir läuft der Fernseher jeden Abend. (2 Punkte) 
  
  
• Ich schaue ab und zu Fernsehen. (6 Punkte) 
  
  
• Ich habe gar keinen Fernseher. (10 Punkte) 

• Ich lüfte regelmäßig und sorge für ein optimales Raumklima. (10 Punkte) 
  
  
• Mein Schlafzimmer hat dieselbe Temperatur wie alle anderen Räume. (6 Punkte) 
  
  
• Eher kalt – ich mag keine Heizungsluft und lasse die Heizung immer aus. (2 Punkte) 
  
  
• Eher warm – ich drehe die Heizung voll auf, damit ich nachts nicht friere. (2 Punkte) 

• Unmittelbar bevor ich mich hinlege. (10 Punkte) 
  
  
• Etwa eine Viertelstunde vor dem Zubettgehen. (8 Punkte) 
  
  
• Eine Stunde vor dem Schlafen. (2 Punkte) 
  
  
• Nur wenn meine Blase drückt. (0 Punkte)   

• Etwa drei bis vier Stunden vor dem Schlafen. (10 Punkte) 
  
  
• Zwei Stunden vor dem Zubettgehen. (6 Punkte) 
  
  
• Ich stehe auch unmittelbar vor dem Zubettgehen noch am Kühlschrank. (1 Punkt)   
  
  
• Ich gehe meistens hungrig zu Bett. (0 Punkte)